Déroulement d'une séance
Le 1er rendez-vous sert à
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prendre contact
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connaître vos attentes
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déterminer votre objectif
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expliquer la méthode et le déroulé des séances
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répondre à vos questions
Une séance dure 1h
une fois par semaine.
Il faut en moyenne 7 à 8 séances pour travailler sur une problématique.
Les séances de sophrologie
La séance est divisée en 3 temps
1er temps
Un temps de dialogue de 10 à 15 mn
Pour connaître vos progrès, savoir si vous avez pu vous entraîner et répondre à vos questions concernant la méthode.
2e temps
Un temps de pratique de 25 à 30 mn
Vous êtes assis ou allongés les yeux fermés et vous vous laissez guider par la voix du sophrologue. La pratique se déroule ainsi :
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Un exercice de respiration.
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La relaxation du corps et de l'esprit.
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La technique spécifique selon l'objectif. Il s'agit de visualisations positives, des mouvements du corps synchronisés avec la respiration, des prises de conscience des ressentis.
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La remise en éveil par de petits mouvements de tout le corps pour sortir de la séance avec la tension juste nécessaire.
3e temps
Un temps de dialogue de 10 à 15 mn
Pour partager, si vous le désirez, vos ressentis et le sophrologue vous explique les étapes de la technique pour la refaire facilement chez vous afin de continuer le travail lors des prochaines séances.
Entre les séances, il est important de continuer le travail, en faisant des entraînements personnels réguliers d'environ 30mn en reprenant ce qui a été fait au dernier rdv. Cela vous permettra de vous approprier les méthodes, de sentir les progrès et un changement positif au fil des semaines.
Informations pratiques, prise de RDV